Vitamina B
e as festas de fim de ano
- Em 03/12/2020 (Andréa Marim CRN-3 15233)
O final do ano está chegando e esse ano será bem diferente de todos os outros que já passamos em nossas vidas.
Ter energia para aguentar isso e estar com boa saúde é o que precisamos para enfrentar o que nos espera em 2021.
A vitamina B é importante para o humor, estresse e energia, então caprichar em pratos com os alimentos que possam nos proporcionar todas vitaminas do complexo B é uma boa pedida para esse fim de ano.
O Espinafre é rico em folato e B6, assim como couve, acelga e nabo. Não deve ser muito cozido para não ocorrer perda do folato.
Lentilhas são ricas em folato também e outras vitaminas do complexo B, assim como o edamame, grão de bico, feijão preto, feijão vermelho
Sementes de Girassol , ricas em folato e B6 além de outros benefícios e um ótimo petisco
Peru , assim como carne e frango são ricos em vitamina B
Levedura nutricional, tem grande variedade das vitaminas do complexo B especialmente B6 e também uma boa fonte da vitamina B para veganos
