Quem corre provas de endurance precisa se preparar muito bem fisicamente para aguentar todas as exigências das corridas longas. Além disso, também é importante ter uma alimentação equilibrada e eficaz para um melhor rendimento. Vou deixar aqui hoje umas dicas para você que treina de manhã logo que acorda. • Faça uma refeição rica em carboidratos na noite anterior : ( fornecerá aos músculos glicogênio muscular, melhorando assim a resistência e evitando a fadiga • Ao acordar : Alimentos ricos em CHO simples ( que não tem fibras ) portanto melhor digere rápido promovendo energia fornecendo mais glicose para o músculo : pães, barra de cereal, bolo, biscoito • Suco de beterraba é interessante pois tem ação vasoditadora , melhorando a oxigenação dos músculos ( melhora a performance ) . Pode acrescentar suco de laranja coado para quem não gosta do sabor da beterraba
Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao, com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da internet, e marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...