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Endurance

  • Em 10/03/2020 (Andréa Marim CRN-3 15233)

Quem corre provas de endurance precisa se preparar muito bem fisicamente para aguentar todas as exigências das corridas longas. Além disso, também é importante ter uma alimentação equilibrada e eficaz para um melhor rendimento. Vou deixar aqui hoje umas dicas para você que treina de manhã logo que acorda. • Faça uma refeição rica em carboidratos na noite anterior : ( fornecerá aos músculos glicogênio muscular, melhorando assim a resistência e evitando a fadiga • Ao acordar : Alimentos ricos em CHO simples ( que não tem fibras ) portanto melhor digere rápido promovendo energia fornecendo mais glicose para o músculo : pães, barra de cereal, bolo, biscoito • Suco de beterraba é interessante pois tem ação vasoditadora , melhorando a oxigenação dos músculos ( melhora a performance ) . Pode acrescentar suco de laranja coado para quem não gosta do sabor da beterraba

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Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao,  com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que  pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar  aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da  internet, e  marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo  excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...

Ana Nakano, 43 anos ? Japão Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.