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Manhã Saudável

  • Em 04/12/2023 (Andréa Marim CRN-3 15233)

O café da manhã é a nossa primeira refeição do dia e quando se resolve entrar nos eixos , nutricionalmente falando, vem as dúvidas do que comer, do que passar no pão, que quantidades e etc.
Se você é daqueles que come Manteiga com pão ao invés de pão com manteiga, existem boas opções para que você varie e saia desses exageros matinais.
Você pode usar por exemplo (Sem exageros tá !)
-Pasta de soja
-Pasta de amêndoas
-Geléia de frutas (Apenas com a Fruta)
-Hommus de grão-de-bico (excelente e deliciosa opção)
-Ovos mexidos
-Pasta de abacate
-Queijos com pouca gordura
-Requeijão Light

Vamos variar e, usar mais opções integrais no café da manhã, ou até fazer o seu pão em casa !
 

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Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao,  com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que  pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar  aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da  internet, e  marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo  excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...

Ana Nakano, 43 anos ? Japão Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.