O café da manhã é a nossa primeira refeição do dia e quando se resolve entrar nos eixos , nutricionalmente falando, vem as dúvidas do que comer, do que passar no pão, que quantidades e etc.
Se você é daqueles que come Manteiga com pão ao invés de pão com manteiga, existem boas opções para que você varie e saia desses exageros matinais.
Você pode usar por exemplo (Sem exageros tá !)
-Pasta de soja
-Pasta de amêndoas
-Geléia de frutas (Apenas com a Fruta)
-Hommus de grão-de-bico (excelente e deliciosa opção)
-Ovos mexidos
-Pasta de abacate
-Queijos com pouca gordura
-Requeijão Light
Vamos variar e, usar mais opções integrais no café da manhã, ou até fazer o seu pão em casa !
Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao, com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da internet, e marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...