Sabe o famoso, "Olho maior que a boca", onde você as vezes fica descontrolado nas quantidades que come ?
É bom seguir algumas dicas para retomar o controle, antes que isso se torne um hábito ruim que pode levar a consequências não muito boas.
Beba um copo de água antes das refeições
Inclua muitos alimentos de baixa caloria nas refeições
Insira boas proteínas em sua dieta
Escove os dentes sempre após as refeições
Vá diminuindo o tamanho de seu prato , usando pratos menores
Jamais coma direto de embalagens
Com isso você já estará no caminho para uma boa reeducação alimentar.
Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao, com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da internet, e marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...