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Castanhas

  • Em 01/02/2020 (Andréa Marim CRN-3 15233)

Castanhas e frutas secas são alimentos que sempre vemos nas festas de fim de ano, mas eles também são uma boa pedida para o verão. Obviamente as castanhas sem adição de sal e temperos. As castanhas e frutas secas são fáceis de se transportar e não precisam de condições especiais para serem armazenadas (Você pode deixar na sua bolsa ou mochila). Não abuse das quantidades, faça um mix de castanhas e frutas secas com no máximo 3 colheres de sopa para que você consuma durante o dia.
A Castanha-do-Pará é rica em selênio que tem um grande poder antioxidante, apenas uma já tem todo o selênio que você precisa por um dia. A castanha de caju possui gorduras saudáveis que ajudam no controle do colesterol além de minerais essenciais. Nozes tem ômega 3 e 6, e são uma boa fonte de polifenóis e antioxidantes. Pistaches possuem luteína em abundância que é muito bom para a saúde ocular.Além dessas, amêndoas, macadâmia e avelã podem completar seu mix. Não exagere na porção e sempre se mantenha hidratado.
 

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Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao,  com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que  pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar  aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da  internet, e  marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo  excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...

Ana Nakano, 43 anos ? Japão Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.