Alimentos para o Verão
- Em 30/01/2020 (Andréa Marim CRN-3 15233)
Repor água e minerais nesse verão é essencial para evitar a desidratação e problemas mais graves. Alimentos que reponham esses nutrientes perdidos pelo suor , devem ser ingeridos nessa época.
Uma dieta com refeições de fácil digestão também é uma boa dica pra enfrentar o calor !
Água de coco - Perfeita para hidratar e aumentar os níveis de potássio no corpo.
Melão - Ajuda na hidratação e pode ser adicionado nas saladas, consumido como sobremesa ou suco. Contém zeaxantina que protege os olhos da radiação solar.
Abacaxi - Refrescante e fonte de vitaminas e minerais.
Alface - Para saladas refrescantes e de fácil digestão. Ajuda na reposição de fósforo e potássio.
Cenoura - Fonte de betacaroteno que estimula a melanina para proteção da pele.
Chás gelados - Mate, limão, hortelã e outros que podem ser potencializados quando adicionados a suco de frutas.
Couve - Poucas calorias, muita fibra e ferro, potássio e fósforo.
Peixes - Fontes de proteína com digestão fácil e ômega 3 em salmão, atum sardinha.
Ovos - Sempre bom no café da manhã e lanches, um alimento completo repleto de vitaminas e um bom protetor do sistema imunológico.
Laranja - Rica em vitamina C , um bom suco gelado além de refrescante é revigorante.
Neste verão dê sempre preferência a esses alimentos, para garantir uma boa saúde nesta estação ! E sempre se mantenham hidratados.
