A Alimentação pós-treino é muito importante é deve ser feita o mais rápido possível.
Tenho algumas sugestões abaixo que compartilho com vocês :
Frango grelhado (Sem pele) com vegetais assados ou grelhados.
Omelete com um patê de abacate em uma torrada de pão integral
Salmão com Batata Doce
Sanduíche de salada de atum em pão integral
Aveia com whey protein, banana e amêndoas
Queijo Cottage e Frutas
Pão Pita e Hummus
Biscoito de Arroz com pasta de amendoim
Pão integral com pasta de amendoim
E obviamente uma boa hidratação ! Vamos treinar para se manter saudável , mas sem esquecer de comer direito depois !
Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao, com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da internet, e marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...