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Memória

Alimentação e Suplementação

  • Em 10/07/2019 (Andréa Marim CRN-3 15233)

Após os 45 anos, nossa memória e funções cognitivas podem começar a decair um pouco. O stress do dia a dia, depressão, ansiedade também podem contribuir para isso. Se você está com dificuldade de planejar e resolver problemas, pode estar com um transtorno cognitivo leve.
Uma boa alimentação e suplementação podem ajudar você a evitar e melhorar essa situação. Comer mais frutas, vegetais e evitar carboidratos simples, gluten e comida processada já é um bom começo.A dieta mediterrânea é muito boa para o seu coração, mas também é ótima para o cérebro.
Adicionar comidas boas para o cérebro em sua rotina , vai melhorar muito sua memória e cognição. Beterraba e Mirtilos (blueberry) são indicados para isso. A beterraba possui nitratos que aumentam o fluxo sanguíneo e a oxigenação do cérebro. Mirtilos melhoram as funções cerebrais e reduzem o risco de Alzheimer.
Vitaminas do complexo B em conjunto com uma boa suplementação de ômega 3,  Ginkgo biloba e resveratrol são bem vindos para ajudar o nosso cérebro.
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Pesquisei e encontrei a Nutricionista Andrea Marim, faltando apenas um mês para a Travessia 14 Bis...
Marquei a consulta e por quase três horas sai de lá com a certeza que tinha feito a escolha certa. Lembro que ela disse: Estamos com o prazo apertado, o ideal seria uns três meses antes, mas pode ficar tranquilo que vamos conseguir e você vai conseguir e terminar bem!!! E de fato foi mesmo! Grata e enorme felicidade com os resultados! Por coincidência ela também praticou Natação.
Segui as recomendações de alimentação, pré-treino, durante-treino, pós-treino, suplementação...
Na semana da 14 Bis foi montado um cardápio totalmente voltado para a travessia, na véspera outro cardápio e no dia da travessia, um cronograma com paradas a cada 30 minutos para hidratação ou alimentação (descartei a alimentação, pois não treinei com alimentação).
O resultado foi fantástico, meu amigo e apoio da 14 Bis, Roberto, relatou: Era incrível, parecia mesmo um relógio, a cada parada era uma gás novo injetado em seu corpo o que te deu um ritmo de prova regular, mesmo com tudo adverso pois estávamos com correnteza contra, chuva, vento, frio e água-viva e mesmo assim foi mantido o ritmo que foi planejado! Sensacional! Completei a prova conforme planejado e tenho a certeza que se não tivesse o acompanhamento da Nutricionista Nutri Andréa Marim, talvez não sairia como planejado ou até mesmo não teria força para chegar até o fim. Muito Obrigado por tudo e por fazer parte desta conquista!

Fábio Tamaru Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.