Pressão Alta
8 alimentos que ajudam a combater ela
- Em 05/10/2022 (Andréa Marim CRN-3 15233)
A pressão alta é um gatilho para uma série de males a sua saúde. Existem alimentos que podem te ajudar a evitar esse grande problema.
1-Folha de Beterraba - Ricas em magnésio,antioxidantes e potássio e ajudam a equilibrar os efeitos do sódio no corpo. Enriqueça sua salada com elas.
2-Romã - Rico em polifenóis e antioxidantes, com efeito bnéfico sobre a pressão arterial e doenças cardiovasculares. Um copo de suco de romã por dia vai ajudar bastante no controle da pressão, além de outros benefícios.
3-Linhaça - Com bastante ômega 3 , lignanas e fibras. Tudo que ajuda a combater a pressão alta. A melhor maneira de consumir ela é triturar suas sementes e adicionar na sua alimentação.
4-Pistache - Ricos em gorduras saudáveis, magnésio e potássio. Use na salada ou nos lanches. De 20 a 30 gramas por dia é um consumo recomendado.
5-Beterraba- Rica em polifenóis e óxido nítrico que favorece a vasodilatação. Use em saladas ou sucos.
6-Chá de Hibisco - Rico em fenóis e antocianinas,antioxidantes que
ajudar a normalizar colesterol e baixar a pressão.
7-Iogurte Natural - O consumo diário provém cálcio, magnésio, fósforo e outros nutrientes que ajudam a diminuir a pressão sanguínea.
8-Baga de Trigo - Grãos integrais são ricos em fibras e outros componentes que ajudam a previnir a pressão alta. Consuma na alimentação diária em pratos, saladas, sopas.
Se você é hipertenso e deseja uma alimentação com mais saúde para manter sua pressão controlada sem a necessidade de muitos remédios, um cardápio pode ser elaborado especialmente para você. Agende uma consulta !
