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Vegetarianismo

  • Publicado em 24/05/2019

Vegetarianismo consiste em uma dieta (ou estilo de vida ) onde é excluído todos os tipos de alimentos de origem animal .
Vou colocar hoje para vocês uma série de perguntas e respostas sobre o assunto para que todos possam entender melhor sobre isso.
Quais tipos de vegetarianismo existem?
1 Ovolactovegetarianismo: é permitido ovos, leite e laticínios 
2 Lactovegetarianism : é permitido leite e laticínios.
3 Ovovegetarianismo:é permitido ovos na sua alimentação.

Quais os benefícios do vegetarianismo?
Longevidade , controle do peso , controle da pressão arterial, controle de doenças cardiovasculares, controle do colesterol ( ldl ) melhora a qualidade do sono.

O vegetarianismo promove uma maior longevidade?
Sim devido a menor ou nenhum uso de toxinas omo conservantes e corantes e também devido o consumo maior de frutas verduras legumes e oleaginosas que são ricos em antioxidantes ( combatem os radicais livres )

O vegetarianismo previne a obesidade?
O vegetarianismo promove o controle de peso sim , mas a dieta deverá ser individualizada para cada pessoa , atentando – se na quantidade de proteína vegetal ofertada e não sobrecarregar de carboidratos .É muito comum vermos vegetarianos acima do peso pois o consumo de carboidrato esta em excesso.

Quais são os cuidados alimentares que o vegetariano deve ter?
Deve-se atentar aos Macronutrientes ( carboidratos, proteínas e gorduras )

Quais são os principais nutrientes que os vegetarianos ficam carentes com uma alimentação sem carne?
Proteínas , Ferro e vitamina B12

Quais alimentos são indispensáveis na alimentação vegetariana e porque?
Além Feijão, lentilha, grão de bico, oleaginosas ( nozes, chia, quinoa, castanha do pará , amêndoas ) e sementes como a de girassol , e também o suplemento proteico vegano nos auxilia para alcançar o consumo de proteína diária é recomendável folhas verdes escuras ( fonte de ferro ) sempre associadas a vitamina C ( frutas cítricas ) melhora a absorção do ferro

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Quando procurei a Dra Andrea tinha muitas dúvidas a respeito do que e como comer , percebia que fazia uma alimentação totalmente equivocada, pois comia muito de um grupo e deixava de consumir outros grupos alimentares.Ao mesmo tempo gastava muito com suplementação e o resultado  não era satisfatório em relação ao meu objetivo. No momento que procurei ela  consegui resultados rápidos e relevante, pois fui orientado de como  equilibrar o consumo da suplementação e horários, com isso consegui equilibrar minha alimentação e excluir os excessos.
Hoje tenho uma alimentação balanceada com resultados significativos.

Ricardo Fernandes 50 Anos Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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