Detox de Final de Ano
Dieta Pós Festas
- Em 02/12/2016 (Andréa Marim CRN-3 15233)
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Normalmente todos nós exageramos nas festas de fim de ano. Uma dieta detox para seguir depois de cair com tudo nas guloseimas do período entre o Natal e o Ano Novo é perfeita. Anote as dicas e tire esse “peso” da consciência!
As melhores frutas para promover um detox são a Maçã, Pêra, melão, ameixa , cereja , kiwi, limão, abacaxi frutas de baixo e médio índice glicêmico.
- Vale a pena diminuir um pouco as calorias depois das festas. diminua o consumo para até 400 Kcal por dia, durante 7 dias.
- Os líquidos no suco detox são importante devido a ação diurética , melhorando a
retenção de liquido; prefira água e água de coco, evite bebidas industrializadas e açúcaradas
- Evite o consumo de álcool na fase detox, pois além de ter calorias ( pode engordar ) também vai promover a diurese, assim as chances de ficar desidratado aumenta muito. O álcool sobrecarrega muitos órgãos e o excesso é totalmente tóxico. O corpo possui dificuldade para neutralizar a toxicidade do álcool normalmente.
- Nessa fase detox, deixe de lado os industrializado, pois são ricos em gorduras saturadas e sódio. O ideal é consumir os alimentos in natura e feitos em casa. Prepare seu alimento , assim saberá exatamente o que está consumindo, utilizando sempre temperos caseiros e controlando o consumo de óleos.
Não esqueça, essa mudança na dieta deverá ser feita por até 7 dias , após este período o ideal é procurar orientação de uma nutricionista para que possa ajustar o cardápio de acordo com a sua necessidade.
- Durma as horas de sono necessária por dia. Não dormir traz alterações no corpo que podem funcionar como toxinas.
- Tenha um programa de desintoxicação repleto de alimentos antioxidantes.
- Consuma chás que ajudam a alcançar a quantidade recomendada de água por
dia. Tome sem adoçar.
- Elimine a farinha de trigo, o açúcar, leite e derivados, e as gorduras ruins do cardápio durante a desintoxicação do organismo.
- Inclua os próbioticos em sua dieta detox .
- Diminua o sal. Tente usar mais temperos naturais!
