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Má Digestão

Uma Sugestão de 3 dias de cardápios

  • Publicado em 17/05/2019

A má digestão é um problema que atinge muitas pessoas. Comer depressa demais sem mastigar corretamente os alimentos, bebe muito líquido durante a refeição e abusar de alimentos gordurosos e frituras, são alguns dos fatores causadores.
Vou deixar nesta postagem um cardápio para 3 dias que vai auxiliar a sua digestão.

Dia 1
Café da Manhã - 2 ovos mexidos com 1 c sopa de creme de ricota ligt+ 100 ml de leite de amêndoas batido com 2 c sopa de abacate
Lanche da Manhã - ½ MAMÃO PAPAIA COM 1 C DE CHÁ DE CHIA 
Almoço - Salada de agrião com palmito+ 120g de filé de peixe assado com 2 c de servir de legumes assados ( assar com o peixe )
Lanche da Tarde - 3 CASTANHAS DO PARÁ + 2 unidades DE AMEIXA SECA SEM CAROÇO 
Jantar - Salada de folhas verdes+ 120g de filé de frango grelhado + 4 colheres de sopa de purê de cenoura 
Ceia - Iogurte desnatado batido com frutas vermelhas

Dia 2
Café da Manhã - Omelete com 2 ovos coberto com requeijão light +1 iogurte natural desnatado com 1 banana prata picada
Lanche da Manhã - SUCO VERDE COM 1 FOLHA DE COUVE + 1 LIMÃO + GENGIBRE A GOSTO + 1 RODELA DE ABACAXI 
Almoço - Salada de couve com lascas de laranja+ 120 g de filé mignon grelhado + espaguete de abobrinha 
Lanche da Tarde - 2 Kiwis
Jantar - Salada de brócolis com couve flor + sopa de abóbora com 120 g de frango desfiado+ raspas de gengibre 
Ceia - Suco de maracujá com 3 ameixas secas 
Dia 3
Café da Manhã - 2 ovos + 1 colher sopa de tapioca ( crepioca ) + recheado com 1 ft de queijo fresco + 1 iogurte de frutas com 1 c sobremesa de chia
Lanche da Manhã - MOUSSE DE ABACATE : 1 AVOCADO + 2 C DE CHÁ DE FARELO DE LINHAÇA 
Almoço - Salada de repolho com uva passa + 120g de frango desfiado + 2 colheres de servir de berinjela grelhada com pimentões ( 3 cores ) 
Lanche da Tarde - 200 ML DE IOGURTE DESNATADO BATIDO COM POLPA DE 1 MARACUJÁ 
Jantar - Salada de rúcula com lascas de manga + 120g de hambúrguer de patinho +2 colheres de sopa beterraba ralada
Ceia - Iogurte grego light + 2 colheres de chá de chia 

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 A consulta com a Dra andrea foi diferente do que com as outras nutricionistas que já havia passado. Pois ela elaborou meu plano alimentar de acordo com os meus horarios, com a minha necessidade. E o diferencial é que fomos montando junto a dieta, no consultorio mesmo. Consegui compreender melhor a funçao nutritiva  de cada alimento. Agora só esperar para ver o resultado no retorno.

Adriana di Piero 29 anos Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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