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Retenção de Líquidos

  • Publicado em 05/04/2019

Se você anda levando uma rotina alimentar inadequada, ela ocasionar em você um inchaço. É preciso ter um equilíbrio entre a água e os eletrólitos (sódio, potássio e magnésio). Consuma menos alimentos que tenham muito sal, e dê preferência aos que contenham mais 
potássio e magnésio. 
Tenha um excelente consumo de água (2,5 a 3 litros por dia). Fuja das tentações dos fast foods e de restaurantes comerciais que não oferecem opções saudáveis.
Prefira queijos com pouco sódio e consuma frutas com mais potássio, por exemplo , bananas, abacate, suco de laranja, suco de uva.
O segredo é evitar muito sal e caprichar nas opções saudáveis para fugir da retenção de líquidos.

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Há 6 anos resolvi  mudar minha vida parei de fumar ,beber e comecei a fazer atividade fisica comecei a fazer musculação e depois de alguns meses a correr onde mal conseguia correr 500 metros também com 110kg  era difícil rsrsr,  procurei um profissional uma  nutricionista do esporte a Dra. Andrea Marim onde me orientou e ainda me orienta como devo me alimentar . com o acompanhamento da Dra  Andrea consegui emagrecer com muita mais qualidade hoje tenho 85kg mas com uma força muscular que antes não tinha o que me ajudou em muito em minhas corridas e com a Andrea consegui perder gordura e manter minha massa muscular, isso  não conquista de um dia para o outro,é um processo que requer comprometimento ;  estou a 5 meses nesse processo e tenho certeza que vou colher muitos frutos e não canso de dizer meu muito obrigado a essa profissional.

Ronaldo Pereira Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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