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Ansiedade

  • Publicado em 10/11/2021

Ansiedade é uma emoção normal, mas em excesso pode virar doença. Muita gente acaba descontando na comida e isso leva ao sobrepeso e vários problemas de saúde relacionados a ele.Existem alimentos que podem ajudar e outros que devem ser evitados.
Alimentos ricos em triptofano podem ajudar pois estimulam a produção de serotonina proporcionando sensação de bem estar.

Existem hábitos alimentares (tanto comidas quanto bebidas) que agravam o quadro de uma pessoa ansiosa? Quais são eles e por que isso ocorre?
Açúcares, doces , alimentos processados e industrializados , cafeína que está presente no café , chá preto e mate e evitar também bebidas energéticas e o Álcool. Preparações a base de cafeína ,por serem estimulantes podem aumentar ou desencadear a ansiedade

Existem alimentos que provocam uma sensação de alívio momentâneo, mas a longo prazo são uma saída prejudicial à saúde e ao próprio quadro de ansiedade? Por que isso acontece?
(por exemplo: alguns fumantes alegam que o cigarro provoca o alívio imediato, mas o elemento é a causa de distúrbios como vício e doenças)
Sim estes alimentos são os açucarados e o açúcar, proporcionam sensação de bem estar , mas pode também ocasionar problemas de saúde como resistência a insulina e diabete tipo 2 e ao ganho de peso ( obesidade) mas é uma satisfação momentânea onde há alteração da serotonina causando picos de insatisfação.

Que alimentos podem auxiliar uma pessoa já diagnosticada com ansiedade?
Alimentos ricos em ômega 3 – sementes e oleaginosas, alimentos ricos em magnésio como o chocolate, alimentos ricos em triptofano – chocolate amargo , amendoim, leite e derivados.
Não deixe a ansiedade trazer hábitos alimentares ruins para sua vida e para a sua saúde !

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Há 6 anos resolvi  mudar minha vida parei de fumar ,beber e comecei a fazer atividade fisica comecei a fazer musculação e depois de alguns meses a correr onde mal conseguia correr 500 metros também com 110kg  era difícil rsrsr,  procurei um profissional uma  nutricionista do esporte a Dra. Andrea Marim onde me orientou e ainda me orienta como devo me alimentar . com o acompanhamento da Dra  Andrea consegui emagrecer com muita mais qualidade hoje tenho 85kg mas com uma força muscular que antes não tinha o que me ajudou em muito em minhas corridas e com a Andrea consegui perder gordura e manter minha massa muscular, isso  não conquista de um dia para o outro,é um processo que requer comprometimento ;  estou a 5 meses nesse processo e tenho certeza que vou colher muitos frutos e não canso de dizer meu muito obrigado a essa profissional.

Ronaldo Pereira Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.