Seu fígado ainda está meio "bombardeado" dos excessos de fim de ano ? Ou você ainda está castigando ele ?
O fígado deve ser muito bem cuidado, pois ele é o seu salvador para manter seu corpo desintoxicado. Vamos a alguns alimentos que podem lhe ajudar a manter o seu fígado na melhor forma. Consuma com moderação, sem exageros e tente encaixar eles na sua rotina diária ou semanal de alimentação.
Alcachofra - Com componentes que dão um fôlego extra nos poderes desintoxicantes do fígado e também inulina.
Café - Reduz inflamações e protege o fígado de ficar gorduroso. tomar café (Sem exageros !), reduz o risco de cirrose e também protege o fígado do câncer.
Broto de Brócolis - Rico em sulforafano (Composto ligado a prevenção do câncer) e outros compostos que ajudam a manter seu fígado melhor.
Suco de Beterraba - Estimula a produção da bile, possui compostos para reduzir a inflamação, protege do stress oxidativo e outros danos.
Chá verde - Rico em Catequina que é um poderoso antioxidante. Deve se evitar suplementos de grande concentração, a melhor forma para obter benefícios, é beber o chá em sua forma natural.
Blueberry - Possuem antioxidantes que reduzem a inflamação do fígado.
Pesquisei e encontrei a Nutricionista Andrea Marim, faltando apenas um mês para a Travessia 14 Bis...
Marquei a consulta e por quase três horas sai de lá com a certeza que tinha feito a escolha certa. Lembro que ela disse: Estamos com o prazo apertado, o ideal seria uns três meses antes, mas pode ficar tranquilo que vamos conseguir e você vai conseguir e terminar bem!!! E de fato foi mesmo! Grata e enorme felicidade com os resultados! Por coincidência ela também praticou Natação.
Segui as recomendações de alimentação, pré-treino, durante-treino, pós-treino, suplementação...
Na semana da 14 Bis foi montado um cardápio totalmente voltado para a travessia, na véspera outro cardápio e no dia da travessia, um cronograma com paradas a cada 30 minutos para hidratação ou alimentação (descartei a alimentação, pois não treinei com alimentação).
O resultado foi fantástico, meu amigo e apoio da 14 Bis, Roberto, relatou: Era incrível, parecia mesmo um relógio, a cada parada era uma gás novo injetado em seu corpo o que te deu um ritmo de prova regular, mesmo com tudo adverso pois estávamos com correnteza contra, chuva, vento, frio e água-viva e mesmo assim foi mantido o ritmo que foi planejado! Sensacional! Completei a prova conforme planejado e tenho a certeza que se não tivesse o acompanhamento da Nutricionista Nutri Andréa Marim, talvez não sairia como planejado ou até mesmo não teria força para chegar até o fim. Muito Obrigado por tudo e por fazer parte desta conquista!