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Vitamina C e o Verão

  • Publicado em 12/11/2018

O verão está chegando e é, o momento de se cuidar , cuidar da alimentação e também preparar a sua pele para não ficar prejudicada nesta estação.
A Vitamina C é uma grande aliada. Ela é o antioxidante mais conhecido e conceituado, previne o envelhecimento precoce e estimula a síntese de colágeno, que promove o rejuvenescimento da pele. Muitos animais são capazes de produzir a vitamina C, mas os seres humanos e outros primatas, não são capazes de sintetizar e amazenar ela e por isso que temos que consumir a vitamina C constantemente para usufruir de todos os seus benefícios.
A dose média diária é de 100 mg. Um consumo exagerado não faz mal, pois é todo excretado na urina sem efeitos tóxicos.
E você não precisa ficar gastando dinheiro com muitos suplementos, uma boa alimentação e hábitos diários já pode proporcionar toda a Vitamina C que você precisa.
E o ideal é dividir o seu consumo durante o dia com a sua alimentação e não é só na sobremesa com frutas, alguns alimentos que estão presentes nas refeições também tem Vitamina C.
Veja uns exemplos.
1 Mamão Papaia médio (168 mg), 1 copo de pimentão (117 mg), 1 copo de brócolis (101 mg), 1 copo de morangos (84 mg), 1 copo de couve-flor (54mg), 2 tomates (90 mg), 1 copo e meio de espinafre (122 mg), 1 copo de couve crua (116mg), 1 copo de Agrião cru (100 mg)
E vamos comer bem para ficar saudável e preparado para o verão !

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Quando procurei a Dra Andrea tinha muitas dúvidas a respeito do que e como comer , percebia que fazia uma alimentação totalmente equivocada, pois comia muito de um grupo e deixava de consumir outros grupos alimentares.Ao mesmo tempo gastava muito com suplementação e o resultado  não era satisfatório em relação ao meu objetivo. No momento que procurei ela  consegui resultados rápidos e relevante, pois fui orientado de como  equilibrar o consumo da suplementação e horários, com isso consegui equilibrar minha alimentação e excluir os excessos.
Hoje tenho uma alimentação balanceada com resultados significativos.

Ricardo Fernandes 50 Anos Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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