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Vitamina C e o Verão

  • Em 12/11/2018 (Andréa Marim CRN-3 15233)

O verão está chegando e é, o momento de se cuidar , cuidar da alimentação e também preparar a sua pele para não ficar prejudicada nesta estação.
A Vitamina C é uma grande aliada. Ela é o antioxidante mais conhecido e conceituado, previne o envelhecimento precoce e estimula a síntese de colágeno, que promove o rejuvenescimento da pele. Muitos animais são capazes de produzir a vitamina C, mas os seres humanos e outros primatas, não são capazes de sintetizar e amazenar ela e por isso que temos que consumir a vitamina C constantemente para usufruir de todos os seus benefícios.
A dose média diária é de 100 mg. Um consumo exagerado não faz mal, pois é todo excretado na urina sem efeitos tóxicos.
E você não precisa ficar gastando dinheiro com muitos suplementos, uma boa alimentação e hábitos diários já pode proporcionar toda a Vitamina C que você precisa.
E o ideal é dividir o seu consumo durante o dia com a sua alimentação e não é só na sobremesa com frutas, alguns alimentos que estão presentes nas refeições também tem Vitamina C.
Veja uns exemplos.
1 Mamão Papaia médio (168 mg), 1 copo de pimentão (117 mg), 1 copo de brócolis (101 mg), 1 copo de morangos (84 mg), 1 copo de couve-flor (54mg), 2 tomates (90 mg), 1 copo e meio de espinafre (122 mg), 1 copo de couve crua (116mg), 1 copo de Agrião cru (100 mg)
E vamos comer bem para ficar saudável e preparado para o verão !

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Eu sempre tive problemas de peso e passei uma vida fazendo inúmeras dietas e tomando remédios para emagrecer. Comecei a pesquisar na internet nutricionistas funcionais na minha região e me deparei com o site da Dra. Andréa Marim, adorei o conteúdo do site, receitas, li vários depoimentos e me identifiquei com o trabalho que ela faz.  AGENDEI A PRIMEIRA CONSULTA No dia 07 de março de

Estava com 75,2 Kg e me comprometi a seguir as diretrizes desse cardápio. Inspirada por esse trabalho e motivada pelo objetivo de eliminar peso e mais do que isso, mudar meu estilo de vida, eu acreditei na Dra. Andréa e comecei a seguir as todas as orientações e quantidades a serem consumidas diariamente.

No dia 11 de abril de 2017 estive em seu consultório para verificar os resultados desse um mês de mudança de estilo de vida. Pela primeira vez não tomei nenhum remédio, nada para “ajudar” a emagrecer, apenas uma mudança de hábitos, com comida de verdade no lugar de produtos industrializados, orientada por uma profissional muito competente. Fiquei imensamente feliz com o resultado na balança que agora apontava 70,7 Kg, além de perdas de medidas, minha cintura passou de 90 cm para 78 cm, o que me permitiu vestir uma calça 40 pela primeira vez em muitos anos.

Sei que esta jornada está só no começo, que tenho uma meta a ser cumprida e que depende de mim, do meu comprometimento e disciplina, mas gostaria de deixar meu sincero agradecimento à Dra. Andréa. Obrigada por me ajudar, por me orientar e me incentivar. Não considero que estou fazendo uma dieta, mas sim que abri os olhos para um estilo de vida saudável que nunca enxerguei antes e que está beneficiando minha saúde, muito além do peso eliminado.

Para qualquer um que me perguntar hoje eu digo com propriedade: procurem sempre uma profissional qualificada para poder lhe orientar e incentivar a melhorar sua saúde. Que sorte a minha de ter encontrado a Dra. Andréa!

Mais uma vez obrigada por toda ajuda, seu trabalho é maravilhoso!

Abraços!

Giseli Martins Gambaro Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.