Blog

Veja minhas postagens, dicas , receitas e muito mais.

O Relógio do Sono

  • Publicado em 22/08/2018

O nosso organismo demora cerca de uma semana para reajustar a rotina do sono. Portanto, mantenha o seu relógio biológico certinho todos os dias para não se sentir indisposta(o)!
Para que você entenda melhor, saiba como o seu corpo se prepara para dormir:
Uma semana geralmente é o tempo que o organismo leva para ajustar a rotina do sono. Manter o relógio biológico correto é importante para não sofrer com indisposições e ficar com problemas como insônia, #obesidade, predisposição a #diabetes e problemas cardiovasculares.
Entenda os horários :

* 5h às 17h – Produção e acumulo de adenosina que facilita a produção de melatonina que é um importante hormônio do sono
* 17 às 21h – A mudança da luz envia estímulos ao cérebro para que o corpo se prepare para #dormir
* 21h às 3h – A #adenosina começa a se transformar em melatonina
* 2h às 3h – Pico de produção de melatonina;
* 3h às 5h – Cérebro produz o hormônio cortisol, que acelera o metabolismo e aumenta a pressão arterial, preparando o corpo para acordar. O #cortisol inibe a melatonina.
 

Veja também

Dicas

Dicas em geral para que você possa ter uma boa saúde se alimentando bem.

Dietas

Posts sobre dietas, alimentos e dicas de como você pode manter o seu peso de forma saudável.

Emagrecimento

Postagens para ajudar você a ter seu peso equilibrado de forma saudável.

Atletas

Postagens sobre alimentos e suplementos que auxiliem sua prática esportiva.

Gestantes

Dicas para uma alimentação saudável para a mãe e o bebê.

Nutrição Infantil

Posts de dicas e receitas para a criançada criar o costume de uma alimentação saudável.

Quando procurei a Dra Andrea tinha muitas dúvidas a respeito do que e como comer , percebia que fazia uma alimentação totalmente equivocada, pois comia muito de um grupo e deixava de consumir outros grupos alimentares.Ao mesmo tempo gastava muito com suplementação e o resultado  não era satisfatório em relação ao meu objetivo. No momento que procurei ela  consegui resultados rápidos e relevante, pois fui orientado de como  equilibrar o consumo da suplementação e horários, com isso consegui equilibrar minha alimentação e excluir os excessos.
Hoje tenho uma alimentação balanceada com resultados significativos.

Ricardo Fernandes 50 Anos Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

Quer Receitas e Cardápios no seu e-mail ?