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O Relógio do Sono

  • Em 05/09/2022 (Andréa Marim CRN-3 15233)

Ter um sono regulado, é muito importante para sua saúde.

O nosso organismo demora cerca de uma semana para reajustar a rotina do sono. Portanto, mantenha o seu relógio biológico certinho todos os dias para não se sentir indisposta(o)!
Para que você entenda melhor, saiba como o seu corpo se prepara para dormir:
Uma semana geralmente é o tempo que o organismo leva para ajustar a rotina do sono. Manter o relógio biológico correto é importante para não sofrer com indisposições e ficar com problemas como insônia, #obesidade, predisposição a #diabetes e problemas cardiovasculares.
Entenda os horários :

* 5h às 17h – Produção e acumulo de adenosina que facilita a produção de melatonina que é um importante hormônio do sono
* 17 às 21h – A mudança da luz envia estímulos ao cérebro para que o corpo se prepare para #dormir
* 21h às 3h – A #adenosina começa a se transformar em melatonina
* 2h às 3h – Pico de produção de melatonina;
* 3h às 5h – Cérebro produz o hormônio cortisol, que acelera o metabolismo e aumenta a pressão arterial, preparando o corpo para acordar. O #cortisol inibe a melatonina.
Está precisando de ajuda para regular o seu sono ? Marque uma consulta para que possamos desenvolver um plano alimentar adequado a sua rotina.
 

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Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao,  com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que  pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar  aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da  internet, e  marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo  excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...

Ana Nakano, 43 anos ? Japão Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.