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O Relógio do Sono

  • Publicado em 22/08/2018

O nosso organismo demora cerca de uma semana para reajustar a rotina do sono. Portanto, mantenha o seu relógio biológico certinho todos os dias para não se sentir indisposta(o)!
Para que você entenda melhor, saiba como o seu corpo se prepara para dormir:
Uma semana geralmente é o tempo que o organismo leva para ajustar a rotina do sono. Manter o relógio biológico correto é importante para não sofrer com indisposições e ficar com problemas como insônia, #obesidade, predisposição a #diabetes e problemas cardiovasculares.
Entenda os horários :

* 5h às 17h – Produção e acumulo de adenosina que facilita a produção de melatonina que é um importante hormônio do sono
* 17 às 21h – A mudança da luz envia estímulos ao cérebro para que o corpo se prepare para #dormir
* 21h às 3h – A #adenosina começa a se transformar em melatonina
* 2h às 3h – Pico de produção de melatonina;
* 3h às 5h – Cérebro produz o hormônio cortisol, que acelera o metabolismo e aumenta a pressão arterial, preparando o corpo para acordar. O #cortisol inibe a melatonina.
 

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Há 6 anos resolvi  mudar minha vida parei de fumar ,beber e comecei a fazer atividade fisica comecei a fazer musculação e depois de alguns meses a correr onde mal conseguia correr 500 metros também com 110kg  era difícil rsrsr,  procurei um profissional uma  nutricionista do esporte a Dra. Andrea Marim onde me orientou e ainda me orienta como devo me alimentar . com o acompanhamento da Dra  Andrea consegui emagrecer com muita mais qualidade hoje tenho 85kg mas com uma força muscular que antes não tinha o que me ajudou em muito em minhas corridas e com a Andrea consegui perder gordura e manter minha massa muscular, isso  não conquista de um dia para o outro,é um processo que requer comprometimento ;  estou a 5 meses nesse processo e tenho certeza que vou colher muitos frutos e não canso de dizer meu muito obrigado a essa profissional.

Ronaldo Pereira Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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