Como manter a dieta no fim de semana ?
- Em 22/06/2018 (Andréa Marim CRN-3 15233)
Durante a semana a direita sempre flui mais fácil. No entanto, nos fins de semana a jacada é eminente.
Para evitar isso siga a dicas a seguir :
*No fim de semana, mantenha-se longe das tentações, seguindo objetivos a médio e a longo prazos, e focando nos treinos. Não pule refeições! Siga os horários habituais para se alimentar.
*Caiu na tentação e abusou das guloseimas? Não repita esse deslize nas demais refeições. Volte aos trilhos.
*Nada de preguiça! Faça exercícios mesmo no fim de semana, mesmo que longe da academia! Mante-los ajudará no aumento da produção de substâncias que proporcionam a sensação de bem-estar.
*Vai a algum evento social? Nada de ir sem se alimentar antes. Fica mais difícil se manter na dieta se estiver com fome. Não é proibido comer, mas não exagere nas quantidades e evite alimentos mais calóricos. O que é proibido é deixar de comer um dia inteiro pra "compensar" o que comeu na festa.
* No dia seguinte, siga a sua rotina, dando preferência a alimentos leves, caso tenha exagerado no dia anterior. Não faça jejum pra compensar. Essa prática torna o metabolismo mais lento dificultando seu emagrecimento.
Faça também uma atividade física para eliminar as calorias adquiridas.
*Não exagere na bebida alcoólica. Geralmente elas são muito calóricas, além de intoxicarem seu organismo, sobrecarregam o fígado, dificultando a eliminação de toxinas e a perda de peso.
Evite beber de estomago vazio, pois assim será maior a intoxicação, dificultando o bom funcionamento do seu organismo, desacelerando o metabolismo e a queima de gordura.
Se for beber opte pelo vinho tinto.somente uma taça de 150ml. Ele possui diversos benefícios, como uma grande quantidade de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias.
