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Como manter a dieta no fim de semana ?

  • Publicado em 22/06/2018

Durante a semana a direita sempre flui mais fácil. No entanto, nos fins de semana a jacada é eminente. 
Para evitar isso siga a dicas a seguir :

*No fim de semana, mantenha-se longe das tentações, seguindo objetivos a médio e a longo prazos, e focando nos treinos. Não pule refeições! Siga os horários habituais para se alimentar. 

*Caiu na tentação e abusou das guloseimas? Não repita esse deslize nas demais refeições. Volte aos trilhos. 

*Nada de preguiça! Faça exercícios mesmo no fim de semana, mesmo que longe da academia! Mante-los ajudará no aumento da produção de substâncias que proporcionam a sensação de bem-estar.

*Vai a algum evento social? Nada de ir sem se alimentar antes. Fica mais difícil se manter na dieta se estiver com fome. Não é proibido comer, mas não exagere nas quantidades e evite alimentos mais calóricos. O que é proibido é deixar de comer um dia inteiro pra "compensar" o que comeu na festa. 

* No dia seguinte, siga a sua rotina, dando preferência a alimentos leves, caso tenha exagerado no dia anterior. Não faça jejum pra compensar. Essa prática torna o metabolismo mais lento dificultando seu emagrecimento. 
Faça também uma atividade física para eliminar as calorias adquiridas.

*Não exagere na bebida alcoólica. Geralmente elas são muito calóricas, além de intoxicarem seu organismo, sobrecarregam o fígado, dificultando a eliminação de toxinas e a perda de peso. 
Evite beber de estomago vazio, pois assim será maior a intoxicação, dificultando o bom funcionamento do seu organismo, desacelerando o metabolismo e a queima de gordura. 
Se for beber opte pelo vinho tinto.somente uma taça de 150ml. Ele possui diversos benefícios, como uma grande quantidade de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias.
 

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Eu sempre tive problemas de peso e passei uma vida fazendo inúmeras dietas e tomando remédios para emagrecer. Comecei a pesquisar na internet nutricionistas funcionais na minha região e me deparei com o site da Dra. Andréa Marim, adorei o conteúdo do site, receitas, li vários depoimentos e me identifiquei com o trabalho que ela faz.  AGENDEI A PRIMEIRA CONSULTA No dia 07 de março de

Estava com 75,2 Kg e me comprometi a seguir as diretrizes desse cardápio. Inspirada por esse trabalho e motivada pelo objetivo de eliminar peso e mais do que isso, mudar meu estilo de vida, eu acreditei na Dra. Andréa e comecei a seguir as todas as orientações e quantidades a serem consumidas diariamente.

No dia 11 de abril de 2017 estive em seu consultório para verificar os resultados desse um mês de mudança de estilo de vida. Pela primeira vez não tomei nenhum remédio, nada para “ajudar” a emagrecer, apenas uma mudança de hábitos, com comida de verdade no lugar de produtos industrializados, orientada por uma profissional muito competente. Fiquei imensamente feliz com o resultado na balança que agora apontava 70,7 Kg, além de perdas de medidas, minha cintura passou de 90 cm para 78 cm, o que me permitiu vestir uma calça 40 pela primeira vez em muitos anos.

Sei que esta jornada está só no começo, que tenho uma meta a ser cumprida e que depende de mim, do meu comprometimento e disciplina, mas gostaria de deixar meu sincero agradecimento à Dra. Andréa. Obrigada por me ajudar, por me orientar e me incentivar. Não considero que estou fazendo uma dieta, mas sim que abri os olhos para um estilo de vida saudável que nunca enxerguei antes e que está beneficiando minha saúde, muito além do peso eliminado.

Para qualquer um que me perguntar hoje eu digo com propriedade: procurem sempre uma profissional qualificada para poder lhe orientar e incentivar a melhorar sua saúde. Que sorte a minha de ter encontrado a Dra. Andréa!

Mais uma vez obrigada por toda ajuda, seu trabalho é maravilhoso!

Abraços!

Giseli Martins Gambaro Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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