A MENOPAUSA é um processo biológico natural do organismo das mulheres, mas muito temido pelos sintomas: Ondas de calor, suor noturno, irritabilidade, ansiedade, insônia, cansaço e diminuição da atenção e memória.
Nessa fase ocorre também a redução da produção de alguns hormônios, e dificuldade para perder gordura e ganhar massa magra, bem como um risco maior de ter osteopenia e osteoporose.
A ingestão de alimentos ricos em vitamina E, C e D3, zinco, cálcio, ácido fólico, magnésio, selênio, carboidratos integrais, proteínas de alto valor biológico, substâncias fitoestrogeneas e fitonutrientes amenizam as causas decorrentes dos déficits hormonais, de estrógenos e progesterona.
A musculação seria um excelente exercício para essa fase, uma vez que auxilia na parte óssea e muscular, assim como na perda de gordura.
Uma alimentação equilibrada, assim como atividade física são fundamentais para a saúde e qualidade de vida!
Quando procurei a Dra Andrea tinha muitas dúvidas a respeito do que e como comer , percebia que fazia uma alimentação totalmente equivocada, pois comia muito de um grupo e deixava de consumir outros grupos alimentares.Ao mesmo tempo gastava muito com suplementação e o resultado não era satisfatório em relação ao meu objetivo. No momento que procurei ela consegui resultados rápidos e relevante, pois fui orientado de como equilibrar o consumo da suplementação e horários, com isso consegui equilibrar minha alimentação e excluir os excessos.
Hoje tenho uma alimentação balanceada com resultados significativos.