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Ganho de Peso para gestação saudável

  • Publicado em 06/09/2021

Muito benéfico para o seu bebê

As futuras mamães que se alimentam adequadamente só terão benefícios na gestação. Com uma alimentação saudável e consciente, a gestante, já estará começando a gestação no peso ideal, e ganhando entre 11 e 15 kg até o parto ( em caso de um único bebê, ou sendo múltiplos com mais um adicional de até 4,5kg) evitam riscos, bem como seus bebês nascerão mais saudáveis.

Quando se ganha peso durante a gestação ele equivale ao peso do bebê, e de tudo mais, para o desenvolvimento dele. Nesse processo as mamas crescem e o volume de sangue aumenta cerca de 50% ou mais. O organismo ainda prepara uma reserva para auxiliar no desenvolvimento do bebê, para proporcionar energia durante o trabalho de parto e posteriormente na amamentação.

Com o culto ao corpo e sua boa forma, muitas mulheres se preocupam demais com o aumento peso durante a gestação. No entanto, nessa fase, deve-se se focar no ganho benéfico, para que o bebê possa se desenvolver de forma saudável.
Para grávidas, que iniciam a gravidez abaixo do peso, um aumento de 12 a 18 kg é necessário.
Já se estão acima do peso, esse aumento deve ser entre 7 a 12 kg.

Mas atenção: o peso deve aumentar gradativamente: No final do 1º trimestre, deve se ter um ganho de 1 a 2 kg. Nos meses seguintes, 450g por semana será o ideal. Sendo muito maior esse ganho de peso, aconselho o controle da dieta e por consequência , a das calorias ingeridas, sem que prejudique a carga de nutrientes essenciais para o bebê!
Me procure e agende a sua consulta para uma dieta balanceada e individualizada, para que seu período de gestação aconteça da maneira mais saudável e tranquila.
 

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Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao,  com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que  pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar  aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da  internet, e  marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo  excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...

Ana Nakano, 43 anos – Japão Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.