Alcance o Emagrecimento Saudável
- Em 21/04/2021 (Andréa Marim CRN-3 15233)
A reeducação alimentar com Nutricionista é o melhor caminho para um emagrecimento eficaz e saudável.
Pandemia, isolamento, lockdown. Muitas pessoas acabaram e ainda estão descontando tantos problemas na comida.
Para que seja possível o processo de emagrecimento dessa forma, o ideal é ter hábitos saudáveis sempre.
Com a alimentação controlada aliada a prática de atividades físicas, você obterá a perda de peso!
Não fique parado! Se exercite em casa.
Fundamental para a reeducação alimentar é a Organização e o Planejamento. Estabeleça metas, e ganhe um dia de cada vez. Evite ter em casa alimentos não saudáveis, que te levem a tentação de consumi-los e jogar por terra sua meta final que é a perda de peso.
Pesquise e conheça bem os alimentos que serão consumidos, bem como diferenciar cada categoria deles: carboidratos, proteínas, e gorduras. Se possuem potencial para alterar os níveis de colesterol e a glicemia, optando pelas cargas mais baixas.
Utilize alimentos em sua forma integral; prefira sempre alimentos sem glúten, Diminua o leite, e risque refrigerantes, sucos industrializados e o açúcar da sua dieta de vez! Troque o açúcar por adoçantes a base de stevia, taumatina e xylitol. Substitua Os óleos podem ser substituídos por óleo de coco ou banha de coco extra virgem, que é o único óleo que não se transforma em gordura trans.
Não há uma regra única quanto as quantidades diárias de refeições. Tal quantificação dependerá de inúmeros aspectos individuais. Mas de modo geral evite comer carboidratos em excesso, opte pelos de carga glicemica mais baixa, prefira comer mais proteínas e gorduras boas.
Uma boa dica a ser seguida é deixar de ingerir alimentos que contenham glúten, por exemplo, por 24 dias, eis que, em verdade não há nada que seja vital no trigo.
Faça o mesmo com a lactose, pois é um alimento conhecido por provocar alterações intestinais, que podem levar a má absorção dos nutrientes, alterar o metabolismo e provocar inflamações.
Após esse período de descobertas dos alimentos e o que eles podem lhe proporcionar ou alterar em seu organismo você estará pronto para efetivamente dar um start no seu emagrecimento.
E eu estou aqui para ajudar você nesse processo para que perda a massa gorda e não a massa magra (Muscular).
Fique atento aos descontroles hormonais, principalmente os da tireoide que são muito comuns.
Importante: Beba água! No entanto, não é aconselhável a ingestão de líquidos junto com as refeições.
Ainda mais importante é manter sua mente sã, voltada para te auxiliar nessa nova vida alimentar.
Comece seu processo de emagrecimento em sua mente. Conscientize-se que você estará conquistando saúde, terá um visual mais bonito, e a consequência disso tudo será você mais feliz!
Agende a sua consulta, etou atendendo presencialmente em meu consultório com todas as precauções que devem ser feitas para o nosso cenário atual e também online caso você não possa sair de casa.
Aguardo você !!!!
