Dieta Proteica x Exercicio Físico
- Em 12/07/2017 (Andréa Marim CRN-3 15233)
São inúmeras as intervenções nutricionais com enfoque na perda de peso.
Foi publicado um trabalho que compara duas intervenções nutricionais (ambas hipocalóricas com – 40% das necessidades energéticas diárias, diferindo apenas no conteúdo de proteína entre os grupos, sendo 1.2g/kg/dia para o grupo controle e 2.4g/kg/dia para o grupo “proteína”) em indivíduos adultos jovens (média de 23 anos), durante um período de 4 semanas.
Durante o protocolo, todos os indivíduos fizeram exercício resistido (musculação) combinado com exercício intervalado de alta intensidade (o famoso HIIT) 6 vezes por semana.
Dentre os inúmeros resultados, ambos os grupos perderam peso. Porém, o grupo “proteína” teve maior perda de massa gorda quando comparado ao grupo controle.
Ademais, o grupo “proteína” não só teve preservação, como aumento de massa magra durante a restrição energética.
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