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O que comer quando chegar tarde em casa , para não ganhar peso ?

  • Publicado em 08/07/2017

O que comer quando chegar tarde em casa , para não ganhar peso ? Todas as pessoas deveriam ter sua alimentação de acordo com seu estilo de vida respeitando seu ciclo cicardiano ( a hora que acorda e hora que dome ) fracionando ou estabelecendo estratégias durante este período, portanto para quem trabalha até tarde ou está na faculdade deveria realizar um lanche ou antes de sair do trabalho ou no intervalo da faculdade , evitando assim chegar em casa com muita fome. Porém muitas pessoas não conseguem fazer estas refeições então ao chegarem em casa famintos deverão escolher alimentos com baixo índice glicêmico, evitando carboidratos e priorizando as proteínas ( carnes vermelhas/ aves e peixes / ovos , ou até 1 scoop de whey prootein) e salada , verduras e legumes sempre cozidos / grelhados ou assados
Ex:1 Shake de proteína : 1 scoop de whey protein de baunilha , batido com 1 banana prata congelada +1 pitada de canela

Ex: 2 120 g de frango desfiado com salada de alface americana e rúcula com lasacas de manga Ex3: Omelete com 3 ovos e brócolis + 1 lasca ( 30 g ) de quijo meia cura em pedaços. 

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Há 6 anos resolvi  mudar minha vida parei de fumar ,beber e comecei a fazer atividade fisica comecei a fazer musculação e depois de alguns meses a correr onde mal conseguia correr 500 metros também com 110kg  era difícil rsrsr,  procurei um profissional uma  nutricionista do esporte a Dra. Andrea Marim onde me orientou e ainda me orienta como devo me alimentar . com o acompanhamento da Dra  Andrea consegui emagrecer com muita mais qualidade hoje tenho 85kg mas com uma força muscular que antes não tinha o que me ajudou em muito em minhas corridas e com a Andrea consegui perder gordura e manter minha massa muscular, isso  não conquista de um dia para o outro,é um processo que requer comprometimento ;  estou a 5 meses nesse processo e tenho certeza que vou colher muitos frutos e não canso de dizer meu muito obrigado a essa profissional.

Ronaldo Pereira Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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