Receitas

Veja receitas saudáveis e práticas para se manter em forma.

Coxinha Fit

Fácil e Rápida !

  • Publicado em 10/07/2017

Massa: bata no multiprocessador até formar uma massa homogênea. 
- 400g de frango cozido e desfiado; 
- 200g de batata doce cozida
- 200g couve flor cozida e brócolis.
- 2 claras ou 60 ml de claras 
- temperos a gosto 

Recheio:
- 100g de peito de frango cozido e desfiado
- 50g de queijo lac free (mussarela, queijo minas) 
- 2 cl. Sopa cottage - 1 tomate picado 
- temperos a gosto. 

Divida a massa em 6 porções, recheie e modele. 
Leve ao airfryer (fritadeira sem óleo) por 20 min. 
ou ao forno pré-aquecido por 25 min.

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Há 6 anos resolvi  mudar minha vida parei de fumar ,beber e comecei a fazer atividade fisica comecei a fazer musculação e depois de alguns meses a correr onde mal conseguia correr 500 metros também com 110kg  era difícil rsrsr,  procurei um profissional uma  nutricionista do esporte a Dra. Andrea Marim onde me orientou e ainda me orienta como devo me alimentar . com o acompanhamento da Dra  Andrea consegui emagrecer com muita mais qualidade hoje tenho 85kg mas com uma força muscular que antes não tinha o que me ajudou em muito em minhas corridas e com a Andrea consegui perder gordura e manter minha massa muscular, isso  não conquista de um dia para o outro,é um processo que requer comprometimento ;  estou a 5 meses nesse processo e tenho certeza que vou colher muitos frutos e não canso de dizer meu muito obrigado a essa profissional.

Ronaldo Pereira Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.