Sabe o famoso, "Olho maior que a boca", onde você as vezes fica descontrolado nas quantidades que come ?
É bom seguir algumas dicas para retomar o controle, antes que isso se torne um hábito ruim que pode levar a consequências não muito boas.
Beba um copo de água antes das refeições
Inclua muitos alimentos de baixa caloria nas refeições
Insira boas proteínas em sua dieta
Escove os dentes sempre após as refeições
Vá diminuindo o tamanho de seu prato , usando pratos menores
Jamais coma direto de embalagens
Com isso você já estará no caminho para uma boa reeducação alimentar.
Há 6 anos resolvi mudar minha vida parei de fumar ,beber e comecei a fazer atividade fisica comecei a fazer musculação e depois de alguns meses a correr onde mal conseguia correr 500 metros também com 110kg era difícil rsrsr, procurei um profissional uma nutricionista do esporte a Dra. Andrea Marim onde me orientou e ainda me orienta como devo me alimentar . com o acompanhamento da Dra Andrea consegui emagrecer com muita mais qualidade hoje tenho 85kg mas com uma força muscular que antes não tinha o que me ajudou em muito em minhas corridas e com a Andrea consegui perder gordura e manter minha massa muscular, isso não conquista de um dia para o outro,é um processo que requer comprometimento ; estou a 5 meses nesse processo e tenho certeza que vou colher muitos frutos e não canso de dizer meu muito obrigado a essa profissional.
Ronaldo Pereira Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.