A Alimentação pós-treino é muito importante é deve ser feita o mais rápido possível.
Tenho algumas sugestões abaixo que compartilho com vocês :
Frango grelhado (Sem pele) com vegetais assados ou grelhados.
Omelete com um patê de abacate em uma torrada de pão integral
Salmão com Batata Doce
Sanduíche de salada de atum em pão integral
Aveia com whey protein, banana e amêndoas
Queijo Cottage e Frutas
Pão Pita e Hummus
Biscoito de Arroz com pasta de amendoim
Pão integral com pasta de amendoim
E obviamente uma boa hidratação ! Vamos treinar para se manter saudável , mas sem esquecer de comer direito depois !
Pesquisei e encontrei a Nutricionista Andrea Marim, faltando apenas um mês para a Travessia 14 Bis...
Marquei a consulta e por quase três horas sai de lá com a certeza que tinha feito a escolha certa. Lembro que ela disse: Estamos com o prazo apertado, o ideal seria uns três meses antes, mas pode ficar tranquilo que vamos conseguir e você vai conseguir e terminar bem!!! E de fato foi mesmo! Grata e enorme felicidade com os resultados! Por coincidência ela também praticou Natação.
Segui as recomendações de alimentação, pré-treino, durante-treino, pós-treino, suplementação...
Na semana da 14 Bis foi montado um cardápio totalmente voltado para a travessia, na véspera outro cardápio e no dia da travessia, um cronograma com paradas a cada 30 minutos para hidratação ou alimentação (descartei a alimentação, pois não treinei com alimentação).
O resultado foi fantástico, meu amigo e apoio da 14 Bis, Roberto, relatou: Era incrível, parecia mesmo um relógio, a cada parada era uma gás novo injetado em seu corpo o que te deu um ritmo de prova regular, mesmo com tudo adverso pois estávamos com correnteza contra, chuva, vento, frio e água-viva e mesmo assim foi mantido o ritmo que foi planejado! Sensacional! Completei a prova conforme planejado e tenho a certeza que se não tivesse o acompanhamento da Nutricionista Nutri Andréa Marim, talvez não sairia como planejado ou até mesmo não teria força para chegar até o fim. Muito Obrigado por tudo e por fazer parte desta conquista!