Saciedade
- Em 21/11/2022 (Andréa Marim CRN-3 15233)
Manter-se sempre saciado é um dos principais pontos de partida para ficar bem. Mas não adianta se saciar de tranqueiras e comida processada. É possível se manter saciado com saúde.
Mantenha-se bem hidratado todo o dia. Inclua saladas nas suas refeições, e também sempre use uma semente (linhaça, gergelim, chia).
Adquira o hábito das boas gorduras (coco, peixe, abacate). Diminua a ingestão de farinha de trigo normal, dando preferência a produtos com farinha integral e use mais farelo de aveia no seu dia a dia (Não se esqueça de se hidratar bem).
Se ainda assim bater aquela fome entre as refeições, tenha sempre a mão já prontas pra consumo, frutas partidas, castanhas, nozes.
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