A má digestão é um problema que atinge muitas pessoas. Comer depressa demais sem mastigar corretamente os alimentos, bebe muito líquido durante a refeição e abusar de alimentos gordurosos e frituras, são alguns dos fatores causadores.
Vou deixar nesta postagem um cardápio para 3 dias que vai auxiliar a sua digestão.
Dia 1
Café da Manhã - 2 ovos mexidos com 1 c sopa de creme de ricota ligt+ 100 ml de leite de amêndoas batido com 2 c sopa de abacate
Lanche da Manhã - ½ MAMÃO PAPAIA COM 1 C DE CHÁ DE CHIA
Almoço - Salada de agrião com palmito+ 120g de filé de peixe assado com 2 c de servir de legumes assados ( assar com o peixe )
Lanche da Tarde - 3 CASTANHAS DO PARÁ + 2 unidades DE AMEIXA SECA SEM CAROÇO
Jantar - Salada de folhas verdes+ 120g de filé de frango grelhado + 4 colheres de sopa de purê de cenoura
Ceia - Iogurte desnatado batido com frutas vermelhas
Dia 2
Café da Manhã - Omelete com 2 ovos coberto com requeijão light +1 iogurte natural desnatado com 1 banana prata picada
Lanche da Manhã - SUCO VERDE COM 1 FOLHA DE COUVE + 1 LIMÃO + GENGIBRE A GOSTO + 1 RODELA DE ABACAXI
Almoço - Salada de couve com lascas de laranja+ 120 g de filé mignon grelhado + espaguete de abobrinha
Lanche da Tarde - 2 Kiwis
Jantar - Salada de brócolis com couve flor + sopa de abóbora com 120 g de frango desfiado+ raspas de gengibre
Ceia - Suco de maracujá com 3 ameixas secas
Dia 3
Café da Manhã - 2 ovos + 1 colher sopa de tapioca ( crepioca ) + recheado com 1 ft de queijo fresco + 1 iogurte de frutas com 1 c sobremesa de chia
Lanche da Manhã - MOUSSE DE ABACATE : 1 AVOCADO + 2 C DE CHÁ DE FARELO DE LINHAÇA
Almoço - Salada de repolho com uva passa + 120g de frango desfiado + 2 colheres de servir de berinjela grelhada com pimentões ( 3 cores )
Lanche da Tarde - 200 ML DE IOGURTE DESNATADO BATIDO COM POLPA DE 1 MARACUJÁ
Jantar - Salada de rúcula com lascas de manga + 120g de hambúrguer de patinho +2 colheres de sopa beterraba ralada
Ceia - Iogurte grego light + 2 colheres de chá de chia
Eu sempre tive problemas de peso e passei uma vida fazendo inúmeras dietas e tomando remédios para emagrecer. Comecei a pesquisar na internet nutricionistas funcionais na minha região e me deparei com o site da Dra. Andréa Marim, adorei o conteúdo do site, receitas, li vários depoimentos e me identifiquei com o trabalho que ela faz. AGENDEI A PRIMEIRA CONSULTA No dia 07 de março de
Estava com 75,2 Kg e me comprometi a seguir as diretrizes desse cardápio. Inspirada por esse trabalho e motivada pelo objetivo de eliminar peso e mais do que isso, mudar meu estilo de vida, eu acreditei na Dra. Andréa e comecei a seguir as todas as orientações e quantidades a serem consumidas diariamente.
No dia 11 de abril de 2017 estive em seu consultório para verificar os resultados desse um mês de mudança de estilo de vida. Pela primeira vez não tomei nenhum remédio, nada para “ajudar” a emagrecer, apenas uma mudança de hábitos, com comida de verdade no lugar de produtos industrializados, orientada por uma profissional muito competente. Fiquei imensamente feliz com o resultado na balança que agora apontava 70,7 Kg, além de perdas de medidas, minha cintura passou de 90 cm para 78 cm, o que me permitiu vestir uma calça 40 pela primeira vez em muitos anos.
Sei que esta jornada está só no começo, que tenho uma meta a ser cumprida e que depende de mim, do meu comprometimento e disciplina, mas gostaria de deixar meu sincero agradecimento à Dra. Andréa. Obrigada por me ajudar, por me orientar e me incentivar. Não considero que estou fazendo uma dieta, mas sim que abri os olhos para um estilo de vida saudável que nunca enxerguei antes e que está beneficiando minha saúde, muito além do peso eliminado.
Para qualquer um que me perguntar hoje eu digo com propriedade: procurem sempre uma profissional qualificada para poder lhe orientar e incentivar a melhorar sua saúde. Que sorte a minha de ter encontrado a Dra. Andréa!
Mais uma vez obrigada por toda ajuda, seu trabalho é maravilhoso!
Abraços!
Giseli Martins Gambaro Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.