Overnight Oats , são práticos, fáceis de fazer e são uma ótima pedida para o verão que já esta chegando, é uma ótima pedida para você já deixar prontinho de um dia para o outro e acordar tranquilo em uma quente, manhã de verão sabendo que o seu café da manhã já está prontinho na geladeira.
A receita a seguir serve para 2 pessoas
2 copos de leite de amêndoas ou leite de côco
2 scoops de whey protein sabor de baunilha
1 colher de sopa de Gengibre ralado
2 colheres de chá de Açafrão
1 colher de chá de canela
1 colher de sopa de mel
1 banana média
1/2 copo de cenoura ralada
3/4 de 1 copo de aveia em flocos
2 colheres de sopa de chia
Misture o leite de côco (ou amêndoas) com o whey protein, o gengibre, o açafrão, e a canela em um pote que tenha tampa
Amasse um pouco a banana (ou corte em rodelinhas) e junte ao líquido em camadas com o mel, as cenouras raladas, a aveia, e as semente de chia
Feche o pote e deixe na geladeira de um dia para o outro.
No dia seguinte é só consumir.
Quando procurei a Dra Andrea tinha muitas dúvidas a respeito do que e como comer , percebia que fazia uma alimentação totalmente equivocada, pois comia muito de um grupo e deixava de consumir outros grupos alimentares.Ao mesmo tempo gastava muito com suplementação e o resultado não era satisfatório em relação ao meu objetivo. No momento que procurei ela consegui resultados rápidos e relevante, pois fui orientado de como equilibrar o consumo da suplementação e horários, com isso consegui equilibrar minha alimentação e excluir os excessos.
Hoje tenho uma alimentação balanceada com resultados significativos.