O que comer durante a folia ?
- Em 12/02/2021 (Andréa Marim CRN-3 15233)
Esse ano teremos um carnaval diferente, mas de toda forma você deve se alimentar de forma adequada pra curtir a folia, independente de como ela vai ser comemorada. A escolha dos alimentos certos, numa dieta balanceada e rica em nutrientes trará mais disposição. Então siga as dicas do que comer antes, durante e depois.
Antes: carboidratos e proteínas são ideais para se obter energia: aipim, banana da terra, batata doce, inhame, e a queridinha tapioca. Como acompanhamento queijo branco ou com menos gordura, carnes, peixes ou frangos, todos assados, cozidos ou grelhados. O pão, arroz e o macarrão consuma na versão integral. Fique longe das frituras!
Durante: Beba muito líquido, de preferência água, e mantenha - se hidratado. Quando bater aquela fome preste atenção na higiene do local e prefira lanches como sanduíches sem molhos, tapiocas, yakisoba, sucos de fruta ou de polpa. Não esqueça de comer!
Para quem vai consumir bebida alcoólica, beba 1 copo de água a cada latinha de cerveja ou doses de whisky ou outros drinks. Beba com moderação.
Após: Suco Detox é o que há de melhor pra depois da folia, mas nada o impede de comer um sanduíche leve, tapioca, aipim ou outras raízes.
Frutas também são um forte aliadas: consuma abacaxi, laranja, goiaba, manga, acerola, limão, uva, maçã, pera, melancia e melão assim como as verduras e legumes – couve, brócolis, cenoura, abóbora, folhosos verde escuros, beterraba, berinjela – são ricas em substâncias desintoxicantes e compostos bioativos que aumentam as defesas do corpo, deixando seu sistema imunológico blindado para evitar infecções, gripes entre outras doenças.
