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Enjôo na Gravidez

  • Em 30/09/2022 (Andréa Marim CRN-3 15233)

Enjôo na Gravidez? 
Siga essas dicas para evitá-los!

- Coma de três em três horas em pequenas porções.
- Quando sentir mais náusea, comece as refeições pelos alimentos secos (torradas, biscoitos de água e sal, pães) e deixando os líquidos por último.
- Alimentos apimentados, ácidos e condimentados, devem ser evitados.
- Sua dieta deve conter mais proteínas, carboidratos e alimentos com baixo teor de gordura. Evite alimentos frituras e doces.
- Ao comer, mastigue devagar e não beba líquidos durante as refeições.
- Não deite logo após as refeições.
- Quanto as bebidas, evite o café e refrigerantes e prefira sucos naturais, água de coco ou bebidas isotônicas. Beba bem gelado (costumam enjoar menos).
- Tome medicamentos e vitaminas em horários onde os enjoos são menores.
- O picolé de limão é um forte aliado para reduzir os enjoos.
- Evite locais com odores fortes (perfumes, material de limpeza, alguns alimentos) pois, podem desencadear as náuseas.
- Não faça movimentos rápidos ou bruscos, pois podem provocar queda na pressão arterial, culminando num mal estar geral, incluindo enjoo e desmaio.

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Pesquisei e encontrei a Nutricionista Andrea Marim, faltando apenas um mês para a Travessia 14 Bis...
Marquei a consulta e por quase três horas sai de lá com a certeza que tinha feito a escolha certa. Lembro que ela disse: Estamos com o prazo apertado, o ideal seria uns três meses antes, mas pode ficar tranquilo que vamos conseguir e você vai conseguir e terminar bem!!! E de fato foi mesmo! Grata e enorme felicidade com os resultados! Por coincidência ela também praticou Natação.
Segui as recomendações de alimentação, pré-treino, durante-treino, pós-treino, suplementação...
Na semana da 14 Bis foi montado um cardápio totalmente voltado para a travessia, na véspera outro cardápio e no dia da travessia, um cronograma com paradas a cada 30 minutos para hidratação ou alimentação (descartei a alimentação, pois não treinei com alimentação).
O resultado foi fantástico, meu amigo e apoio da 14 Bis, Roberto, relatou: Era incrível, parecia mesmo um relógio, a cada parada era uma gás novo injetado em seu corpo o que te deu um ritmo de prova regular, mesmo com tudo adverso pois estávamos com correnteza contra, chuva, vento, frio e água-viva e mesmo assim foi mantido o ritmo que foi planejado! Sensacional! Completei a prova conforme planejado e tenho a certeza que se não tivesse o acompanhamento da Nutricionista Nutri Andréa Marim, talvez não sairia como planejado ou até mesmo não teria força para chegar até o fim. Muito Obrigado por tudo e por fazer parte desta conquista!

Fábio Tamaru Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.