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Overnight Oat para o Verão

  • Publicado em 15/12/2020

Overnight Oats , são práticos, fáceis de fazer e são uma ótima pedida para o verão que já esta chegando, é uma ótima pedida para você já deixar prontinho de um dia para o outro e acordar tranquilo em uma quente, manhã de verão sabendo que o seu café da manhã já está prontinho na geladeira.

A receita a seguir serve para 2 pessoas
2 copos de leite de amêndoas ou leite de côco
2 scoops de whey protein sabor de baunilha
1 colher de sopa de Gengibre ralado
2 colheres de chá de Açafrão
1 colher de chá de canela
1 colher de sopa de mel
1 banana média
1/2 copo de cenoura ralada
3/4 de 1 copo de aveia em flocos
2 colheres de sopa de chia

Misture o leite de côco (ou amêndoas) com o whey protein, o gengibre, o açafrão, e a canela em um pote que tenha tampa
Amasse um pouco a banana (ou corte em rodelinhas) e junte ao líquido em camadas com o mel, as cenouras raladas, a aveia, e as semente de chia
Feche o pote e deixe na geladeira de um dia para o outro.
No dia seguinte é só consumir.

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Conheci o trabalho da Drª quando resolvi mudar meu estilo de vida. Estava pesando 98 Kg e era totalmente sedentária. Comia tudo errado e na hora errada. Minha conversa foi franca, nem adiantava colocar alimentos que eu não gostasse na minha dieta porque eu não iria cumprir, tinha horários totalmente loucos e comia muito fora de casa. Uma semana depois recebi meu plano alimentar,    segui todas as orientações à risca, O resultado da dieta, aliada à exercícios foi surpreendente: Perdi 9 kg em três meses (E não passei fome!!!).

Juliana Avelar - 24 anos Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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